Tips gezond eten

  • Ontbijt alltijd!
     

Dit heb je misschien al heel vaak gehoord maar wij zeggen het nog maar een keer. Het is zo belangrijk dat je goed ontbijt. Omdat vanaf het moment dat je opstaat al energie verbruikt. Je beweegt al veel op zo’n vroege dag. Kinderen die niet goed of niet ontbijten hebben meer kans om dik te worden.

meer tips:

  • ontbijt alltijd
  • eet gevarieerd
  • een veel groenten en fruit
  • Drink veel water, 1,5 liter tot 2 liter per dag. Water zuivert het lichaam.
  • Kies voor volkoren, rogge en/of bruinbrood in plaats van witbrood.
  • Eet bruine rijst in plaats van witte rijst.
  • Eet volkoren pasta’s in plaats van de “normale” pasta’s.
  • Eet all-brann volkoren flakes in plaats van de gewone onbijt flakes.
  • Eet noten in plaats van chips. In noten zitten belangrijke onverzadigde vetten die goed zijn voor de gezondheid.
  • Gebruik yogonaise in plaats van mayonaise.
  • Eet vaker kleine porties in plaats van een paar keer per dag grote porties het versnelt de stofwisseling.