Sporten en bewegen?
Je weet nu dat bewegen erg belangerijk voor je is, maar hoe vaak moet je bewegen of welke sport moet je doen??
- elke dag minimaal een uur matig intensief bewegen
- 2 keer per week intensief sporten
Bij matig inspanning gaat het om heel gewone dingen, zoals bijvoorbeeld:
- naar school fietsen
- traplopen
- spelletjes doen op het schoolplein
- de hond uitlaten
- boodschappen doen
Bij intensief bewegen moet het lichaam echt in actie komen, zoals bij:
- voetballen
- skaten
- tennis
- zwemmen
- hardlopen
Sporten die je kunt doen
Je kunt je inschijven bij een sportclub maar er zijn ook veel sporten die je kunt doen zonder je ergens in te schrijven, die je gewoon zelf kan uitvoeren.
- voetballen
- dansen
- turnen
- ballet
- skaten
- tennis
- zwemmen
- hardlopen
- Volleybal